皆さんこんにちは！　松本市　まつもと庄内鍼灸整骨院です！

 

当院では、松本市の地域の皆様に健康的な生活をして頂くために診療しています！

当院で行っている感染症対策について詳しく書いてある記事もありますので、気になる方は是非ご覧下さい！

感染症対策について　松本市　まつもと庄内鍼灸整骨院

今回は最近当院でも販売を始めました、ファスティングのご紹介をしていこうと思います！

名前は聞いた事あるという方もいると思いますし、初めて聞いたという方も多いのでは無いかと思いますので、まずファスティングとは何か?説明をしていきます。

 

ファスティングとは?

簡単にファスティングを説明すると、普段消化や吸収で常に働いている消化器官を休ませて、体の中の大掃除をするという物です。ここまででの説明ではファスティング＝絶食というイメージを持ってしまうかも知れません。しかしファスティングは、期間中は固形物の摂取をなくし、野菜・野草のエキスを発酵させ作られた植物発酵飲料で必要最低限のカロリー・ミネラル・ビタミンなどを補い、健康を損なわずに行えるというのが大きな特徴です。

そのため、単に食事を摂らずに摂取カロリーを抑え、痩せるという意外にも沢山のメリット、効果がファスティングにはあります。

具体的な効果としては、下記の物などがあります。

• 体脂肪の減少
• 毒素の排出
• 肌、腸を綺麗に
• 免疫力UP
• 味覚が正常になる
• 疲労感が取れる

ここに挙げた効果はまだ一部の物ですが、これだけ広い範囲で効果が現れると言われています。

 

ファスティングの流れ

ファスティングは前述したように固形物を摂らずに酵素のドリンクを飲むものと簡単に説明しましたが、当院で導入しているファスティングは、ファスティング期間の前後の準備食、復食にもこだわっています。

具体的には、ファスティング期間中はNGフード、OKフードと呼ばれる、名前の通り食べても良い物、悪い物があるため、OKフードでファスティングの手助けをするようなイメージです。

OKフード：生野菜、果物・発酵食品(味噌、醤油、納豆、ぬか漬け、キムチなど)・玄米、雑穀、そば(低GI食品)・わかめ、昆布、ひじき、梅干し(短鎖脂肪酸)・フラックスシードオイル(亜麻仁油)

NGフード：白砂糖・食品添加物・肉(動物性タンパク質)・白米、白いパン、うどん(高GI食品)・過酸化脂質、トランス脂肪酸

大まかに説明するとそれぞれこのような物が含まれます。NGフードは、消化吸収時に多くの酵素を消費してしまうため、ファスティング期間中はNGとなっています。

 

ファスティングのプラン

ファスティングにはいくつかのプランのパターンがあります。基本は2週間＋準備期、復食期で合計17日間のプランがベーシックな物で、それ以外にも週末だけで行う物や、短期間で効果を出したい方向けの1週間のプランもあります。

ファスティングをするその人の目標、ゴールによってプランを変え、より個人にあった効果を出すことが出来ます。

 

今回は簡単ではありますがファスティングについて説明させて頂きました。

説明したこと以外でもまだまだファスティングの魅力、効果などは沢山ありますので、この記事を読んで少しでも興味が沸いた方はご自身でお調べ頂いたり、当院に来た際に質問頂ければお答えさせて頂きます！

 

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